Heyecan, korku dozunda olduğunda insanı korur, motivasyonunu yükseltir.
Azıcık heyecan hormon seviyesini yükseltirken, kişiyi uyanık yapar, farkındalığı yükselir ve ‘an’da yaşar.
Korku ise, insanı gelebilecek tehlikelere karşı korur.
Örneğin hepimiz ölümden korkup kendimizi korumak için önlem alırız. Yani ölüm gerçeği, bizi temkinli davranmaya yöneltir. Karşınıza yılan çıksa korkup kaçmanız gerekir yoksa yılanın sizi sokmasına engel olamazsınız.
Hepimiz; ateşten korkalım ki bedenimizi ateşten koruyalım.
Bütün bunlardan anlıyoruz ki dozunda yaşanılan her duygu bize hizmet eder.
Burada önemli olan her türlü duyguyu dozunda yaşamak, biriktirmeden kullanıp bırakmaktır.
Nasıl ki yiyeceklerdeki gerekli maddeler kana karışıp, bedenin ihtiyacı kadar kullanılıp atılıyorsa duyguları da kullanıp bırakmayı öğrenmeliyiz.
Sınavlarda heyecan, korku çok az miktarda olduğunda başarıyı etkilemez.
Burada başarıyı etkileyen ‘ya yapamazsam, doğru cevabı bulamazsam, zamanı yetiştiremezsem’ inancı ve kaygısıdır.
ÖYLEYSE SINAV KAYGISINDAN NASIL KURTULURUZ?
Sınava hazırlanan sevgili öğrencilere, öncelikle ‘sınav’ sözcüğüne yükledikleri anlamı değiştirmelerini öneriyorum.
Öğrenme süreci beynimizi etkili kullanmak için vardır. Dolayısıyla sonuçtan çok süreç önemlidir. Uzaydan soru gelmiyor elbette.
Bugüne kadar öğrendiğiniz bilgileri test etme aşamasında, bilgi düzeyinize göre bir üst eğitime geçiş için değerlendirme yapılıyor. Bu anlamda bilginizi ortaya çıkarmak için güzel bir süreç olarak görmek gerekir. Sınavlarda sadece bilgi değil psikolojik olgunluk, performans ve özgüven de ölçülür. Öğrenci kendine güvendikçe dikkat ve konsantrasyon da artar.
Sınav öncesi neler yapılabilir?
Öncelikle ve kesinlikle ‘YA SINAVI KAZANAMAZSAM’ önyargısı ve şüphesinden kurtulman gerekir. Eğer; kaygı, heyecan ve korkun varsa teşekkür edip özgürleştir. Olumsuzluğa değil olumlu sonuca odaklan.Daha sonra hücrelerindeki negatif duyguları temizle.
SINAV STRESİ VE KAYGIYI GİDERMEK İÇİN KULLANILAN TEKNİKLER:
EFT Duygusal Özgürlük Tekniği; psikolojik problemlerin üstesinden gelmek için kullanılan bir alternatif psikoterapi yöntemidir. NLP beynin yazılımını değiştirir. Subiliminal bilinçaltı program tekniği ile beyne hedef programı yerleşir.
Kuantum düşünce tekniği ile hücresel ve zihinsel programlama gerçekleşir. Nefes teknikleri ile zihnin daha berrak çalışması sağlanır.Bu teknikleri sınava kadar yazılarımda anlatmaya çalışacağım. Bu yazımda; dil çalışması ile beyin programını değiştirme tekniğini öğretiyorum. Çünkü dil düşünceyi, düşünce dili etkiler ve dil ile beyindeki programı değiştirebilirsin.
Benim sınavda başaramama korkum var.(Bu cümleyi söylerken derecesine bak. İçinden söylerken, 10 üzerinden kaç sayısı geçiyor? Ve bu çalışmayı 10 üzerinden sıfıra inene kadar tekrarla.)
Ben şimdi sınavda başaramama korkumu sevgiye dönüştürmeye niyet ediyorum.
Ben şimdi sınav korkuma ve kaygıma rağmen BAŞARACAĞIMA inanıyorum.
Ben şimdi sınavda başarılı olmayı ve hedefime ulaşmayı kabul ediyorum.
Olumlu düşünüp, başaracağına inandığında ve bu teknikleri de uyguladığında sınavı kazanma şansını artırabilirsin. SINAV KAYGISI VE STRESİNDEN TAMAMEN ÖZGÜRLEŞİP, yapabileceğinin en iyisini yaptığını beynine yerleştir ve sınava korku yerine, sevgiyle gir. ‘Ben zaten başarılıyım’ inancıyla güzel sonuçlar elde et.